想生个健康宝宝吗? 从创造无毒生活环境做起

生个健康强壮的孩子是每一个父母的愿望。要拥有壮宝宝，最好自怀孕期间就开创无毒环境，才能将宝宝健康问题降至最低。以下是营养师及医师所提供的生活注意事项：

 

1.多走路，做轻体力运动，适合怀孕妇女的瑜珈。

2.多喝水，一天接近100盎斯（约2841毫升，2841cc）。

3.多吃绿叶蔬菜、坚果、种籽、Omega-3脂肪酸、全谷类、益生菌和蛋白质。

4.戒除烟酒。

5.避免咖啡因。

 

除饮食外，更要注意环境健康，在怀孕前以及孕期内应尽量避免接触有毒物质，否则容易

衍生出不孕症、生殖能力下降、畸胎或是出生婴儿有其它健康问题。以下是应注意的准则：

 

1.重金属：地下水受到工厂废水污染，再用来灌溉农业用地，农作物很可能有重金属铅、镉，吃进去容易引致不孕症或是生殖力降低。

 

2.农药和寄生虫：蔬果类最有可能农药残留或者是有寄生虫，最好是烹调后再食用。

 

3.深海鱼：例如鳕鱼、旗鱼、鲔鱼…等大型鱼有可能带有重金属汞，因为重金属的疑虑，建议孕妇不要长期食用，由于胎儿没有抵抗力，如果经由妈妈胎盘传给胎儿，可引致出生后动作不协调，严重的可能反射神经异常或癫痫。也有研究发现汞和自闭儿童有关联。

 

4.多油脂肉：在外国，曾发现油脂含量高的肉类和奶油中有戴奥辛、多氯联苯，这些会造成孕妇流产、畸形儿或小孩出生后智力偏低、身材矮小等。

 

多为新生命把关，为孩子建立无毒孕育环境，便能开心迎接可爱健康小生命的到来。